Коензим Q10 е естествено вещество, което се произвежда от организма и участва в енергийния метаболизъм на клетките. Наричан още убихинон, той се намира във всяка клетка и е ключов фактор за производството на аденозинтрифосфат (АТФ) – молекулата, която осигурява енергия за всички жизнени процеси. За спортистите този коензим е от особено значение, защото играе роля в издръжливостта, възстановяването и здравето на сърцето.

Когато човек тренира, нуждите от енергия се повишават многократно. Сърдечният мускул, който работи без почивка, е особено зависим от наличието на достатъчно Q10. Изследвания показват, че добавянето му може да подобри работоспособността, да намали усещането за умора и да ускори възстановяването след натоварване.

С възрастта нивата на коензим Q10 в организма спадат, което може да повлияе на енергийния баланс. За активни хора и спортисти това означава по-бавен прогрес и по-голяма вероятност от преумора. Приемът на добавки с Q10 може да помогне да се компенсира този недостиг, като подкрепи и антиоксидантната защита на организма.

Q10 не е само за издръжливост – той е полезен и при силови тренировки. Подобрява ефективността на енергийния метаболизъм в мускулите, което означава по-добри резултати и по-малко натрупване на свободни радикали. Това е от ключово значение за спортисти, които искат да съчетават висока интензивност с бързо възстановяване.

Въпреки че коензим Q10 може да се набавя и от храната – от месо, риба, ядки и масла – количеството често не е достатъчно за активно трениращите. Именно затова хранителните добавки са предпочитан начин за поддържане на оптимални нива.

Важно е да се подчертае, че Q10 не е магическа формула. Той работи най-добре, когато е част от балансиран хранителен режим, качествен сън и добре структурирана тренировъчна програма.