Добавките за отслабване често обещават бързи резултати и минимални усилия. Но зад лъскавите опаковки стои пазар, в който трудно се различава ефективното от маркетинга. Истината е, че добавките могат да подпомогнат процеса на отслабване, но не са заместител на движение и хранителен режим.

Най-популярните видове добавки включват термогеници, блокери на въглехидрати, фетбърнъри и супресанти на апетита. Термогенните съставки – като кофеин и екстракт от зелен чай – повишават телесната температура и ускоряват метаболизма. Блокерите намаляват усвояването на мазнини и въглехидрати, но често имат странични ефекти.

Добавки с фибри и хром се използват за контрол на апетита и кръвната захар. L-карнитин се смята за добър съюзник при кардио тренировки, като помага на тялото да използва мазнините като енергиен източник. Протеиновите шейкове и заместители на хранения също имат своето място, когато се използват правилно.

Важно е да се знае, че ефективността на добавките зависи от целия контекст – физическа активност, сън, стрес, хидратация. Без изградени навици, добавките сами по себе си не вършат чудеса.

Преди прием е добре да се направи консултация със специалист, особено при наличие на здравословни проблеми. Осъзнатото и информирано отношение към добавките е това, което ги прави помощник, а не самозаблуда.